La présence à soi. Proposer des pratiques qui éveillent une couche de la connexion à soi :
- la manière dont le champ de gravité me structure et m’ancre ;
- le souffle dont l’intention nait au-dessus du bassin et mène à l’inspiration suivie d’une expiration porteuse du soi ;
- frotter les différentes parties de son corps pour l’éveiller et aussi éprouver sa géométrie ;
- la systole et la diastole des yeux : ouvrir les yeux avec un relâchement des muscles oculaires, puis les fermer en focalisant à l’infini ;
- percevoir l’équilibre yeux fermés comme un infime balancement d’avant en arrière, de droite à gauche.
La présence à autrui. Proposer des pratiques qui éveillent une couche de la connexion à autrui :
- par une caresse à l’intention de son voisin ;
- par un jeu de regards reçus et transmis ;
- par un jeu de sourires reçus et transmis ;
- par une communion du mouvement dans l’ajustement et le partage.
Solos de présentation. Montrer par un solo le chemin de la connexion à soi et à l’autre.
- la présence à soi est un moment de prise de pouvoir puissant ;
- la présence aux autres est resté un terrain fragile et incertain.
Prémices de duos. Former tous les duos possibles en se concentrant sur les prémices : la pratique aboutit au moment où la communauté du duo est née.
- Chaque duo fait surgir un autre versant de soi-même.